. .

اختبار نوع الجسم فقدان الوزن

.

.

.

.

. . يميل الأشخاص الذين لديهم نوع من الجسم الخيالي إلى صعوبة في زيادة الوزن أو كتلة العضلات.

تعتبر mesomorphs نوع الجسم المثالي ، يتميز ببناء عضلي وعضلات محددة جيدًا.

. يميل الأشخاص الذين لديهم نوع من الجسم المتوسط.

.

. .

من ناحية أخرى ، يتم تقسيم أنواع الجسم الهرمونية إلى ثلاث فئات رئيسية – المبيض والغدة الدرقية والكبد – المحددة بمستويات هرمونية لكل نوع.

يتم استخدام هذا النوع من النظام لتشخيص حالات صحية مختلفة مثل التعب الكظرية ويرتبط بخيارات نمط الحياة التي يتخذها الأفراد بدلاً من بنية بدنية شاملة.

.

ما هي أنواع الجسم الأربعة?

. يأتي كل من تحديات فريدة. !

الخصائص الشائعة لنوع جسم الغدة الكظرية هي ترهل الدهون في البطن ومستويات الإجهاد العالية. .

. إن أخذ اختبار نوع الجسم هو أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان لديك نوع جسم الغدة الكظرية.

. .

نوع جسم المبيض

. .

.

. . .

نوع جسم الغدة الدرقية

. .

. .

. سيعطيك اختبار نوع الجسم خطة عمل إذا كنت نوعًا من جسم الغدة الدرقية.

نوع جسم الكبد

. قد يواجهون أيضًا مشاكل جلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد.

. أولئك الذين يعانون من نوع جسم الكبد لديهم تراكم من الخلايا الدهنية في أنسجة الكبد الخاصة بهم وحول الأعضاء الأخرى.

سيعلمك اختبار نوع الجسم من نوع الجسم إذا كان لديك نوع جسم الكبد ، فمن الضروري تجنب الكحول والبروتين المفرط. بدلاً من ذلك ، تستهلك الكثير من السلطات والخضروات المنخفضة الكربوهيدرات.

ما هو نوع جسمك?

?”نوصيك بأخذ اختبار نوع الجسم المجاني لمعرفة ذلك!

ما هو نوع جسدي?

! .

?

. يرتبط نوع جسم الغدة الكظرية بالإجهاد والكورتيزول العالي.

?

. خذ اختبار نوع الجسم لمعرفة نوع جسمك!

?

يمكن أن تكون النساء أيًا من أنواع الجسم الأربعة: الغدة الكظرية أو الغدة الدرقية أو المبيض أو الكبد. ومع ذلك ، من غير المرجح أن تكون النساء نوع جسم الكبد. خذ اختبار نوع الجسم لمعرفة نوع جسمك!

ما هو نوع الجسم المثالي?

. . لا يوجد نوع واحد من الجسم أفضل أو أسوأ من الآخر.

هل هذا هو نفس اختبار نوع الجسم الأيضي?

. أنواع الجسم الأيضية الثلاثة هي mesomorph و endomorph و ectomorph.

لماذا لا يذكر هذا الاختبار mesomorphs أو endomorphs أو ectomorphs?

. يُعرف نوع جسم mesomorph ، ونوع جسم بطانة الرحم ، ونوع الجسم ectomorph بأنه أنواع الجسم الهيكلي أو أنواع الجسم الأيضية.

ما هو نوع الجسم الخامس?

. معظم الناس عبارة عن مزيج من واحد على الأقل من أنواع الجسم الأربعة الأولية ونوع جسم البنكرياس.

هل تعرف نوع جسمك?

.

بقلم فيل كاتودال وستايسي كولينو

فقط نوعك: الدليل النهائي للأكل والتدريب بشكل صحيح لنوع جسمك بقلم Phil Catudal ، مع Stacey Colino. حقوق الطبع والنشر © 2019. متاح من Hachette Books ، بصمة لمجموعة Hachette Book ، Inc. ?. ولكن هناك طرق لمعرفة نوع جسمك الطبيعي المولد ، بشكل موضوعي. . تشير الدلائل اللاحقة إلى أن الشخصية لا علاقة لها بها. . وهناك علم قوي وراء استخدام النمط الجسدي لللياقة والتدريب الرياضي لتعزيز الأداء.

. يمكنك أيضًا قياس نوع جسمك الآن عن طريق أخذ هذا الاختبار. اقرأ كل من الأسئلة أو العبارات التالية بدقة و (بصراحة!) اختر الخيار الذي يصفك بشكل أفضل. إذا لم تكن متأكدًا من أي من الإجابات ينطبق عليك ، ثق في غرائزك أو اختر كليهما – سترى لماذا لاحقًا.

1. ? . . . دهون الجسم 2. ? أ. . . . ج. . 3. أي من الكائنات التالية يصف بشكل أفضل شكل جسمك? . قلم رصاص ب. . الكمثرى 4. إذا قمت بتطويق معصم واحد بإصبع وإبهام يديك الأخرى ، فما الذي يحدث? أ. يتداخل إصبعي الأوسط وإبهامي قليلاً. . إصبعي الأوسط وملمس الإبهام ، لكن بالكاد. . . . عندما يتعلق الأمر بوزنك ، فإن أي من الأنماط التالية تصف تاريخك بشكل أفضل? . لدي مشكلة في اكتساب الدهون العضلات أو الجسم. ب. يمكنني الحصول على الوزن وفقدان الوزن دون صعوبة كبيرة. ج. اكتسب وزني بسهولة ولكن أواجه صعوبة في فقدانه. . فكر في شكل جسمك ، قبل أن تفسدها بعادات غذائية وممارسة فقيرة ، بمجرد وصولك إلى طولك الكامل عندما كان مراهقًا أو شابًا بالغًا. كيف نظرت? . . ب. . . . . إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وكنت ستأخذ استراحة لبضعة أشهر ، فما الذي سيحدث لجسمك? . سأفقد العضلات والقوة بسرعة. . جسدي لن يتغير كثيرا. ج. سوف يخفف جسدي بشكل كبير وقد أزيد وزني. . ضع بنطلون جينز ملائم-حيث يحصل على جسدك أو حتى عالقًا أو حتى عالقًا? . لا يفعلون ذلك. في الواقع ، لا يمكنني الحفاظ عليها بدون حزام. . . ج. . . عندما يكون لديك مهرجان خطيرة للكربوهيدرات (فكر: صفيحة من المعكرونة أو شرائح متعددة من البيتزا) ، كيف تشعر بعد ذلك? أ. نفس الشيء الذي أفعله عادة – طبيعي ، حقًا. . . ج. في أكثر الأحيان ، أشعر بالتعب أو الانتفاخ لبضع ساعات بعد الوجبة. . كيف تصف بنية عظام جسمك? . . ب. . . .

كيفية اكتشاف نوع جسمك

. . إذا تم تقسيم ردودك إلى حد ما على قدم المساواة – كما في 5 و 5 أو حتى 6 و 4 – بين حرفين مختلفين ، فمن المحتمل أن يكون لديك نوع جسم هجين. لكي تكون محددًا ، إذا تم تقسيم ردودك بين A و B’s ، فأنت على ecto-mesomorph ؛ إذا كانت تنتشر بين B و C ، فأنت محفوظ في الوسيطة ؛ وإذا وجدت ردودك في تقسيم 50-50 أو 60-40 بين A و C ، فأنت ecto-endomorph. .

هذا ما يقوله نوع جسمك عنك

عمومًا رقيقة وذاتية ، تميل الكوارث إلى أن يكون لها خصور نحيلة ، ووركين الضيقة والكتفين ، والمفاصل الصغيرة ، والساقين والذراعين الطويلة. . .

mesomorphs

العضلات بشكل طبيعي ، عادة ما يكون للسيومورفات إطارات متوسطة الحجم ، مع أكتاف أوسع وخصر ضيق ، وأذرع وأرجل قوية ، وكميات متواضعة من الدهون في الجسم. إنها مهيأة وراثيا لبناء العضلات ، لذلك غالباً ما تتطلب mesomorphs تناول السعرات الحرارية أعلى قليلاً (نظرًا لأن العضلات تتطلب المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ عليها) وبروتين أكثر من الأنواع الأخرى (مرة أخرى ، لصيانة العضلات). . ذات الصلة: النظام الغذائي mesomorph: قائمة الطعام ، وقائمة العينات ، والمزايا ، والمزيد

نظرًا لأن لديهم بنية عظمية متوسطة إلى كبيرة ودهون في الجسم أكثر من الأنواع الأخرى ، غالبًا ما يتم وصف النساء اللواتي يعتبرن بطانة الرحم على أنهن شاذ أو كامل الشكل ، في حين أن الرجال بطانة الرحم. . . متعلق ب:

هذه الهجينة شائعة بشكل متزايد ، خاصة في العالم الرياضي ، حيث يتم تقدير هذه اللياقة البدنية لكونها جذابة من الناحية الجمالية. . .

. العديد من لاعبي كمال الأجسام والرياضيين الرياضيين (مثل لاعبي كرة القدم) لديهم هذا النوع من الجسم. يتميز هذا النوع من الأذرع والساقين السميكة والصدر يشبه الصندوق ، ويبدو هذا النوع قويًا ولكنه ليس محفورًا. ..

. مع الأطراف الطويلة وهيكل عظم أصغر ، غالبًا ما يكون للأماكن الفاتنة ecto متوسطة ناعمة ، وصناديق متدلية ، وأذرع وأرجل علوية فتر. . نظرًا لأن ecto-endomorphs قد تكون قد طورت بعض مقاومة الأنسولين ، فقد لا تكون أجسامهم فعالة في حرق الكربوهيدرات ، لذلك يجب أن تتبع خطة غذائية مناسبة للورم البطاني-مع تناول بروتين أعلى قليلاً ، وتناول الدهون المتوسطة ، ومستويات الكربوهيدرات السفلية – حتى تنطلق الدهون الزائدة في الجسم وتتم تحسين وظيفة التمثيل الغذائي ؛ بعد ذلك ، يمكن أن تتحول هذه الأنواع الهجينة إلى أكثر من نهج ectomorph (إضافة المزيد من الكربوهيدرات).