تشمل بعض الموضوعات التي غطتها تأكيدات إيجابية للقلق الاجتماعي ، وكيفية تحديد أولويات صحتك العقلية ، والاكتئاب الموسمي ، وفوائد القلق.
13 متخصصون في الصحة العقلية يستخدمون Tiktok لمساعدة الآخرين
Arlin Cuncic ، MA ، مؤلف كتاب “العلاج في التركيز: ما يمكن توقعه من CBT لاضطراب القلق الاجتماعي” و “7 أسابيع لتقليل القلق.”لديها درجة الماجستير في علم النفس.
تم تحديثه في 06 فبراير 2021
تتم مراجعة محتوى العقل للغاية بشكل صارم من قبل فريق من المدققات المؤهلة والخبرة. مراجعة المدققون من الحقائق لمقالات الدقة الواقعية والأهمية والتوقيت. نحن نعتمد على أحدث المصادر والسمعة الطيبة ، والتي يتم ذكرها في النص والمدرج في أسفل كل مقال. يتم فحص المحتوى حقيقة بعد تحريره وقبل النشر. يتعلم أكثر.
كارا Lustik هو مدقق الحقائق وكاتب الإعلانات.
هل أنت مهتم باستخدام Tiktok لتحسين صحتك العقلية? في حين أن الكثير من الناس يفكرون في Tiktok كتطبيق رقص يستخدمه المراهقون ، فإن الحقيقة هي أن الأشخاص من جميع الأعمار يستخدمون منصة التواصل الاجتماعي للتواصل مع الآخرين ، أو يهتفون ، أو تعلم شيء جديد.
لقد توافد أخصائيو الصحة العقلية بما في ذلك المعالجون والأخصائيون الاجتماعيون وعلماء النفس والأطباء النفسيون إلى التطبيق بهدف زيادة الوعي وتوفير النصائح والحيل لمساعدة عامة الناس على صحتهم العقلية. حتى أن بعض هؤلاء المهنيين حصلوا على متابعين كبير (بعضهم بالملايين).
على الرغم من أن Tiktok لن يكون بديلاً للعلاج ، فقد سمحت هذه المنصة باختراس الصحة العقلية بالوصول إلى جمهور أوسع بكثير مما يفعلونه ، وإلغاء مرض العلاج والبحث عن المساعدة في الصحة العقلية بشكل عام.
إذا كنت ترغب في البحث عن هؤلاء المهنيين بنفسك ، فيمكنك البحث عن علامة التجزئة “#tiktoktherapist” على Tiktok للعثور على عدد كبير من المعالجين المرخصين الذين يشاركون النصائح ، وصنع مقاطع فيديو مضحكة ، وإعطاء جرعات مصغرة من النصائح العلاجية.
غالبًا ما تتقاسم أفضل الحسابات التي يجب اتباعها نصيحة بطريقة يمكن أن تعزز فكرة أن المعالج هو مجرد شخص آخر وأن العلاج ليس شيئًا للخوف. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقد أظهر محترفي الصحة العقلية في Tiktok أنه يمكننا تطبيع الحديث عن مخاوف الصحة العقلية وأن المشورة المجانية لا تزال مفيدة.
قام أخصائيو الصحة العقلية الـ 13 أدناه بالاسم لأنفسهم على Tiktok. على الرغم من أنه ليس من المحتمل أن يكونوا على التطبيق لجذب المزيد من العملاء إلى ممارساتهم (على الرغم من أن ذلك قد يكون بالتأكيد تأثيرًا جانبيًا) ، فإن مقاطع الفيديو الخاصة بهم لها قيمة تعليمية وهي بالتأكيد تستحق المشاهدة.
دكتور. جولي سميث ، دكتوراه
مقبض Tiktok: @drjuliesmith
إشغال: الطبيب النفسي
: القلق ، الاكتئاب ، التخريب الذاتي ، النرجسية ، العلاقات ، علوم الدماغ ، التشجيع
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 2.6000000
دكتور. جولي سميث لديها واحدة من أكبر المتابعة على تيخوك من جميع المعالجين على التطبيق ، وكانت واحدة من أوائل المتبنين.بينما يخشى الانضمام في البداية ، د. أصبحت سميث واحدة من أخصائيي الصحة العقلية بسبب مقاطع الفيديو القصيرة للتعليم النفسي التي تستفيد من المقاضاة والدعائم.
. يقع Smith في إنجلترا وهو انطوائي طبيعي. الهدف من مقاطع الفيديو الخاصة بها هو تثقيف وتحفيز وإلهام. وتأمل أيضًا أن تشجع مقاطع الفيديو الخاصة بها الآباء على التحدث بصراحة مع أطفالهم والمراهقين حول الصحة العقلية.
Lindsay Fleming ، LPC
مقبض Tiktok: @Lindsay.FlemingLPC
إشغال: المعالج المرخص
المواضيع التي تمت تغطيتها: ADHD
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 417،500
Lindsay Fleming هي مستشارة محترفة مرخصة وهي منفتح على نضالاتها والتي تنشر معظمها مقاطع فيديو حول النصائح والحيل للعيش مع اضطراب فرط النشاط في نقص الانتباه (ADHD).
شين بيركل ، LMFT
: shanebirkel
إشغال
: العلاقات ، استراتيجيات الاتصال للأزواج
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 252،800
.م. بتوقيت شرق الولايات المتحدة للقيام بجلسة أسئلة وأجوبة والإجابة على الأسئلة حول العلاقات. لديه أيضا البودكاست الخاص به.
بيركل هو معالج Tiktok الذي يجب متابعته إذا كنت تتطلع إلى تحسين التواصل في علاقتك. بعض الموضوعات التي غطتها في مقاطع الفيديو الخاصة به تشمل الانطوائي ضد. الانبساط ، والعلاقات الصحية ، وجلسات العلاج الأولى ، وأنماط التواصل المختلفة ، والنرجسية والعلاقات.
ناديا addesi ، RSW
مقبض Tiktok: nadiaaddesi
إشغال: المعالج النفسي والأخصائي الاجتماعي المسجل
المواضيع التي تمت تغطيتها: الاكتئاب ، القلق ، القلق الاجتماعي ، الأسرة السامة ، صدمة الطفولة ، العلاقات ، المماطلة
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 3 مليون
المعالج النفسي ناديا Addesi يدير عيادة العافية البوتيك وتتطور وتفتح في وودبريدج ، أونتاريو ، كندا. تستخدم ناديا مقاطع الفيديو الخاصة بها لمساعدة أولئك الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف العلاج أو الذين ليس العلاج مناسبًا.
إنها تقدم نصائح سريعة وحيل بناءً على أدلة بحثية أو تجاربها الشخصية من أجل مساعدة الآخرين على الشعور بالوحدة وأكثر قدرة على العمل من خلال صراعات الصحة العقلية.
تتضمن بعض نصيحتها ممارسة الرعاية الذاتية مثل إجراء صلات اجتماعية أو القيام بشيء يجعلك سعيدًا.
شاني تران ، LPCC
مقبض Tiktok: theshaniproject
إشغال: معالج نفسي
المواضيع التي تمت تغطيتها: اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) ، والصدمات ، وتجارب المعالجين السود والعملاء ، والعلاج الشامل ثقافيًا
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 135200
يركز المعالج شاني تران على استكشاف تجارب BIPOC أو تلقي العلاج. انضمت لأول مرة في يناير 2020 لنشر مقاطع فيديو للرقص ، ولكن عندما بدأت في النشر حول العلاج وما يشبه أن يكون لديك معالج أسود ، بدأ محتوىها في الفيروس.
Micheline Maalouf ، LMHC ، NCC
مقبض Tiktok: micheline.موالوف
إشغال: معالج نفسي
المواضيع التي تمت تغطيتها: مجموعة متنوعة من الموضوعات (أنا.ه., يتم تغطية موضوع مختلف كل شهر مثل الصدمة)
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 1 مليون دولار
ميشلين موالوف هو معالج مرخص في أورلاندو متخصص في القلق والصدمة المعقدة. اختارت صنع مقاطع فيديو حول موضوع مختلف كل شهر لمساعدة متابعيها مع مجموعة متنوعة من المشكلات المختلفة.
بعض الموضوعات التي غطتها تشمل التنفس من أجل القلق ، وكيفية الخروج من روابط الصدمة ، ونصائح الهجوم ، والأفكار المتطفلة ، والأعلام الحمراء في العلاقات ، والاكتئاب ، واضطراب القلق المعمم.
جاستن بودر ، دكتوراه
مقبض Tiktok: AmodernTherApist
إشغال: المعالج/عالم النفس
: العلاقات ، الحزن ، القلق ، القلق الاجتماعي ، التواصل
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 180،200
جاستن بودر ، الدكتوراه هو معالج/عالم نفسي يعتمد على فلوريدا يستخدم الفكاهة والنكات في مقاطع الفيديو الخاصة به للمساعدة في تثقيف المشاهدين حول مجموعة متنوعة من الموضوعات. تشمل بعض الموضوعات التي غطتها وضع العلامات على الأفكار ، والتغلب على القلق الاجتماعي ، واضطراب الوسواس القهري ، والاستماع النشط ، والقلق مقابل. الافكار الدخيلة.
ماركيز نورتون ، دكتوراه
مقبض Tiktok: drnortontherapy
إشغال: مستشار محترف مرخص
المواضيع التي تمت تغطيتها: تعاطي الكحول ، العلاقات السامة ، مهارات المواجهة
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 134،800
يستخدم Marquis Norton Tiktok لجذب الانتباه إلى ممارسته الخاصة في هامبتون ، فرجينيا ، وهو الطلب الذي يرتفع فيه.
تشمل بعض الموضوعات التي غطتها تأكيدات إيجابية للقلق الاجتماعي ، وكيفية تحديد أولويات صحتك العقلية ، والاكتئاب الموسمي ، وفوائد القلق.
: doctorshephard_md
إشغال: طبيب نفسي
المواضيع التي تمت تغطيتها: الصحة العقلية ، الجنس ، إيجابية الجسم ، وصمة عار الصحة العقلية
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 894،300
تقع الطبيب النفسي ميليسا شيبارد مقرها في ماريلاند وتغطي مجموعة متنوعة من أسئلة الصحة العقلية على قناتها Tiktok. .
Kojo Sarfo ، DNP ، PMHNP-BC
مقبض Tiktok: @دكتور.Kojosarfo
إشغال: DNP النفسي (ممرضة الصحة العقلية النفسية)
: ثقة
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 595،900
دكتور. Kojo Sarfo هو ممارس ممرض للصحة العقلية النفسية يتحدث عن مجموعة متنوعة من الموضوعات مثل متلازمة ما قبل الشق ، والصحة العقلية للرجال ، وكيفية تعزيز مزاجك.
. تشمل بعض الموضوعات الأخرى التي غطىها فحص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والحدود مع الأصدقاء ، والصحة العقلية العسكرية ، وعلاقات العمل.
ديفيد بودر ، دكتوراه في الطب
: @دكتور.Davidpuder
إشغال: طبيب نفسي
المواضيع التي تمت تغطيتها
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021)
Psychistrist والأستاذ DR. ديفيد بودر معروف في Tiktok لإعطاء خلف الكواليس نظرة على ما يشبه كونه طبيبًا نفسيًا ، وهو أمر لم يشاركه الكثير من أخصائيي الصحة العقلية في الماضي. على قناته ، يشارك نصائح الصحة العقلية لمحاولة تبديد المعلومات الخاطئة والإجابة على الأسئلة من الجمهور.
بالإضافة إلى ذلك ، د. يصف بودر تجارب علم النفس بطرق تربط العلم بالعالم الحقيقي. على سبيل المثال ، وصف تجربة “الثابتة” وكيف يمكن أن يكون للإهمال الوالدي آثار طويلة الأمد على نمو الطفل.
دكتور. يجادل بودر بأن الآباء قد يشاهدون مقاطع الفيديو الخاصة به ويفكرون مرتين في أن يصرفوا هواتفهم المحمولة ، وخاصة أولئك الذين يرفعون المراهقين في الجنرال ز. بينما د. .
دكتور.
.حقيقة.
إشغال
المواضيع التي تمت تغطيتها: الإدمان ، الصحة العقلية ، الاكتئاب ، العلاج (كيفية التحدث مع والديك حول الذهاب إلى العلاج)
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 1.5 ملايين
دكتور. تدير كورتني تريسي مركزًا لإعادة التأهيل في مجال إعادة التأهيل والمخدرات في سانتا بارابارا ، كاليفورنيا تسمى Good Heart Recovery. على Tiktok تقدم المشورة بشأن هذه الموضوعات والمزيد. دكتور. تناقش تريسي أيضًا ما يجب القيام به إذا كانت أسرتك أو ثقافتك أو نظام الدعم الخاص بك لا تدعم رغبتك في الذهاب إلى العلاج أو كان لديها تجارب سيئة مع العلاج.
. . على الرغم من أن هذا المجتمع ليس بديلاً للعلاج ، إلا أنه يوفر وصولًا غير محدود إلى الدورات التدريبية المفيدة ، وفرصة الفوز بجلسات تعليمية خاصة 1: 1 ، وحضور في أسئلة وأجوبة حية ، وندوات عبر الإنترنت التعليمية. .
دكتور.
مقبض Tiktok: kreftscouch
إشغال: الطبيب النفسي
: مواضيع شمولية وروحية ، حدود
حجم الجمهور (اعتبارًا من فبراير 2021): 697،400
. .
كلمة من جدا
? على الرغم من أن Tiktok يمكن أن يكون مكانًا ممتازًا للبحث عن نصيحة من أخصائيي الصحة العقلية ، فمن المهم أيضًا أن ندرك أنه ليس كل شخص على التطبيق مؤهلاً لتقديم المشورة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون بعض مقاطع الفيديو ضارة أو تسبب لأولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
على سبيل المثال ، يمكن أن تتأرجح مواضيع مثل إيذاء الذات واضطرابات الأكل في اتجاه تعزيز السلوكيات الخطرة إذا لم يتم مراقبة المحتوى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النصيحة التي تتلقاها من المعالجين على Tiktok ستكون عامة في الطبيعة ، وقد لا تكون مفيدة لموقفك المحدد.
. في جلسة علاج شخصية ، ستستفيد أيضًا من العلاقة العلاجية وتلقي التعليقات الخاصة بك.
.
على الرغم من أن الجيل Z أكثر انفتاحًا حول الحديث عن صحتهم العقلية عبر الإنترنت ، إلا أنه من الصعب على هذا الجيل طلب المساعدة عندما يحتاجون إليه. يناقش العديد من أخصائيي Tiktok أيضًا كيفية التحدث مع أولياء الأمور أو غيرهم حول الذهاب للعلاج.
بغض النظر عن الحسابات التي تختار اتباعها ، تأكد من أن حسابات Tiktok للصحة العقلية التي تأخذها من خلال وضع نصائحهم وحيلهم على الممارسة القائمة على الأدلة. يجب على معظم مقدمي الخدمات المرخصين الالتزام بقواعد سلوك صارمة ، والتي تتضمن فقط مشاركة المشورة التي تستند إلى البحث أو تجربتهم الشخصية. في حين أن الآخرين مثل مدربي الحياة أو مدربي العقلية قد يشاركون أيضًا رؤى قيمة ، فإنهم لا يتم احتجازهم في نفس المعايير المهنية.
علاوة على ذلك ، إذا حاول أي شخص التواصل معك من خلال رسالة مباشرة على Tiktok لتقديم المشورة أو العلاج ، فاعلم أن هذا غير مقبول ولا ينبغي أن تتابعه. لن يقدم أي أخصائي في مجال الصحة العقلية ذات السمعة الطيبة مشورة شخصية من خلال التطبيق. .
Arlin Cuncic ، MA ، مؤلف كتاب “العلاج في التركيز: ما يمكن توقعه من CBT لاضطراب القلق الاجتماعي” و “7 أسابيع لتقليل القلق.”لديها درجة الماجستير في علم النفس.
10 معالجون على Tiktok يجب أن تتبع
! اثنان من الأشياء المفضلة لدينا تدحرجت في واحد. إنه يشبه زبدة الشوكولاتة والفول السوداني ، أو البطانيات المرجحة والقيفات ، أو تخويف عملك والتمرير عبر FYP لمدة ثلاث ساعات حتى تحصل على رجل Tiktok يطلب منك الخروج إلى الخارج. .
لا بديل للعلاج الفعلي. لكن حسابات الصحة العقلية Tiktok يمكن أن تكون طريقة رائعة للتعرف على الموضوعات! أو ، على الأقل ، يمكنك مشاهدة المعالجين يصنعون الميمات حول الصحة العقلية. . بالإضافة إلى ذلك ، إذا رأيت vid قابلة للاعتماد حقًا ، فيمكنك أخذ ذلك في جلستك والتحدث عنه مع معالجك.
يمكن أن تكون الصحة العقلية ووسائل التواصل الاجتماعي أيضًا مزيجًا خطيرًا. يمكن أن يعطي منصة كبيرة لشخص ما يعتقد إنهم يعرفون كل شيء عن الصحة العقلية ، ولكن في الواقع يقدم نصيحة غير مطلعة أو ضارة. ?
المعالجين Tiktok لمتابعة
بالنسبة لهذه القائمة ، بحثنا عن التطبيق لـ 10 من أفضل المعالجين على Tiktok يصنعون محتوى مضحكًا وتعليميًا وقابلًا. !
. تغطي مقاطع الفيديو الخاصة بها الصدمات العائلية والعلاقات وأنماط المرفقات ، من بين أشياء أخرى. .
على الرغم من أنها تغطي العديد من الصعوبات المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة ، فإنها تلامس أيضًا أشكال الصدمة الأقل علنية ، مثل كيف يمكن أن تشمل صدمة الطفولة الافتقار إلى الأشياء الجيدة التي كان ينبغي أن تحدث ، بدلاً من وجود أشياء سيئة. بالتأكيد يستحق التحقق مما إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الصدمة.
هانا فوهليندورف (hannahtalksbodies)
هانا فوهليندورف هي أخصائية معالج مرخص ، وتشارك في العديد من الأسباب المختلفة ، ومبدع محتوى بالمعلومات Suuuper. إنها تدور حول تبديد الأساطير التي أنشأها التحيز المضاد للدهون ، والدعوة إلى قبول الجسم ، وإنشاء عالم عادل حيث يمكن للأشخاص البدينين الحصول على نفس نوعية الحياة مثل الأشخاص المستقيمين.
إذا كنت تبحث عن نصيحة حول كيفية الاعتناء بنفسك كناش!
دكتور. جاستن بودر (AmodernTherApist)
دكتور. جاستن بودر هو معالج مرخص وعالم نفسي يدور حول إدارة التوتر والقلق ، وقوة الضعف ، وفوائد اليقظة. في مقاطع الفيديو الخاصة به ، تحدث عن صدمة وفاة والده وشقيقه ، ويعمل من خلال تشخيص الوسواس القهري ، واستخدام تجاربه لإبلاغ ممارسته.
. .
Tufts Sandy (therapyghost)
Sandy Tufts هو أخصائي اجتماعي سريري مستقل مستقل يستخدم Tiktok لإنشاء مساحة آمنة لمعلومات الصحة العقلية. .
لديها سلسلة رائعة متعددة الأجزاء على الأعلام الحمراء المعالج . تتضمن أمثلةها معالجك يصر على وصف الصدمة الخاصة بك بالتفصيل ، وإعطاء نصائح لفقدان الوزن عند طرح مخاوف صورة الجسم ، وإلقاء اللوم على إيذاء شاب ذاتي على البلوغ. yikes. نعم ، هذه أعلام حمراء في أي شخص ، ولكن بالتأكيد أعلام حمراء في المعالجين.
دكتور. ..معالج نفسي)
دكتور. . . . نعم نعم نعم.
لديها أيضًا فيديو رائع حول نصيحة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كقائدات إلهام. ?? رائع. . نحن نسكن.
دكتور. هان رن (drhanren)
دكتور. هان رن هو عالم نفسي سريري ومدرسي مرخص له شغوف بالتقاطع ، والوصول إلى العلاج بالبيوك ، والعمل المضاد للمعتدل. مقاطع الفيديو الخاصة بها صادقة وحقيقية ، وتتناول الواقع البغيض والعنصري أحيانًا لكونك شخصًا ذا ثيابوك على منصة عامة. .
. نقاط المكافأة لأنها غالبًا ما تتميز بجروها اللطيف!! تلك الموجودة في الجوانب الثقافية للصحة العقلية والصدمات الرائعة ، وهي تعليمية تمامًا كما هي مسلية!
دكتور. كريستين كيسي (drkristencasey)
دكتور. كريستين كيسي هي عالم نفسي سريري يعمل في كثير من الأحيان مع رجال الأعمال ورجال الأعمال ، ولكن لديها الكثير من المحتوى حول إدارة القلق ، وكيفية الحصول على نوم مريح ، وما يفكر به المعالجون حقًا خلال الجلسات. لديها مقاطع فيديو حول الخسائر العاطفية للوباء ، وكيف أثرت على عمال الصحة العقلية. إنه تذكير مهم بأن المعالجين هم من البشر أيضًا ، ويشعرون بوزن العالم تمامًا مثل أي شخص آخر. إن معرفة ما نمر به هو جزء مما يجعلهم معالجين رائعين!
!) ، تؤكد أن محتوى علاج Tiktok لا يمكن أن يحل محل العلاج الفعلي.
. Kojo Sarfo (DR.kojosarfo)
دكتور. . يغطي أشياء مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات الأكل والقلق. .
أحد جوانب مقاطع الفيديو الخاصة به هو مطمئن الأشخاص أن الذهاب إلى مستشفى للأمراض النفسية على ما يرام ، وأن الموظفين موجودون لمساعدتك ، وأن المرضى قادرون على الازدهار بعد القبول. !!
دكتور.
دكتور. ميليسا شيبارد هي طبيبة نفسية ومعالج ينشر الكثير من المحتوى التعليمي. إنها تدور حول جعل التأكيدات تعمل من أجلك ، وتعلم قبول القلق بدلاً من مقاومة أو تجنبها ، والسماح لنفسك بالصراع مع صحتك العقلية. .
دكتور. قام Shepard أيضًا بعمل فيديو رائع حقًا حول التأكد من أن “معالج Tik Tok” هو في الواقع معالج مسجل ! تقترح التحقق من سياراتها الحيوية أو موقع الويب أو googling أوراق اعتمادها. ! !! وتذكر أن شهادة Tiktok Therapy ليست بمثابة اعتماد حقيقية!
شاني تران (theshaniproject)
شاني تران هي معالج مرخص ينشر الكثير من المحتوى عالي الطاقة حول تشغيل مكتب العلاج المملوك للبكاء BIPOC والمملوكة للبيوك ، ويتعامل مع الصدمة السوداء ، وإدارة الإجهاد والقلق. تحب الرقص حولها وتؤدي مسرحيات ، مما يجعلها مقاربة للعلاج كلها.
جزء كبير من مقاطع الفيديو الخاصة بها يتأكد. !
لا ! سوف يستمع المعالج المناسب لك إلى احتياجاتك الفردية ويتصرف وفقًا لذلك. فقط لأنك تتعرف على أحد أعراض Tiktok ، لا يعني أن لديك هذا الاضطراب في الصحة العقلية. تجنب عيوب التشخيص الذاتي ، وتحديد موعد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت مهتمًا!
ولكن حتى تحجز هذا الموعد ، لا يمكن لزوجين من مقاطع الفيديو المتعلقة بالصحة العقلية المضحكة أن تؤذي.
#معالج نفسي
إذا بدأت صحتك العقلية في التأثير على صحتك البدنية. . ما لا يقل عن 24 ساعة لنفسك. قيلولة قدر الإمكان. اشرب الكثير من السوائل. . .
أخبرني المعالج الخاص بي:
“توقف عن افتراض أن الناس غاضبون منك. توقف عن محاولة قراءة عقول الناس. . . إذا كان لديهم ما يقولون لك إنهم سيفعلون ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فلا مسؤوليتهم ليس لك. الإفراط في التفكير يقتل السعادة.
عدم القدرة على النوم بدون ضوضاء في الخلفية ، أمر شائع للغاية مع العديد من مشكلات الصحة العقلية وهو استجابة للصدمة لمشكلات التخلي ، فإن الضوضاء تخدع عقلك إلى التفكير في أنك لا تنام وحدك!
من الشائع في الواقع أن يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية الراحة في إعادة مشاهدة نفس البرامج التلفزيونية مرارًا وتكرارًا. أعني ، الذي عرف أن مثل هذا الفعل البسيط يمكن أن يجلب هذا الشعور العميق بالهدوء واليقين?
إذا كنت تستطيع التواصل بهذا ، فربما يمكن أن يساعد هذا الحساب.
0 Comments
13 أخصائيو الصحة العقلية يستخدمون Tiktok لمساعدة الآخرين ، معالج Tiktok
10 معالجون على Tiktok يجب أن تتبع
13 متخصصون في الصحة العقلية يستخدمون Tiktok لمساعدة الآخرين
Arlin Cuncic ، MA ، مؤلف كتاب “العلاج في التركيز: ما يمكن توقعه من CBT لاضطراب القلق الاجتماعي” و “7 أسابيع لتقليل القلق.”لديها درجة الماجستير في علم النفس.
تم تحديثه في 06 فبراير 2021
تتم مراجعة محتوى العقل للغاية بشكل صارم من قبل فريق من المدققات المؤهلة والخبرة. مراجعة المدققون من الحقائق لمقالات الدقة الواقعية والأهمية والتوقيت. نحن نعتمد على أحدث المصادر والسمعة الطيبة ، والتي يتم ذكرها في النص والمدرج في أسفل كل مقال. يتم فحص المحتوى حقيقة بعد تحريره وقبل النشر. يتعلم أكثر.
كارا Lustik هو مدقق الحقائق وكاتب الإعلانات.
هل أنت مهتم باستخدام Tiktok لتحسين صحتك العقلية? في حين أن الكثير من الناس يفكرون في Tiktok كتطبيق رقص يستخدمه المراهقون ، فإن الحقيقة هي أن الأشخاص من جميع الأعمار يستخدمون منصة التواصل الاجتماعي للتواصل مع الآخرين ، أو يهتفون ، أو تعلم شيء جديد.
لقد توافد أخصائيو الصحة العقلية بما في ذلك المعالجون والأخصائيون الاجتماعيون وعلماء النفس والأطباء النفسيون إلى التطبيق بهدف زيادة الوعي وتوفير النصائح والحيل لمساعدة عامة الناس على صحتهم العقلية. حتى أن بعض هؤلاء المهنيين حصلوا على متابعين كبير (بعضهم بالملايين).
على الرغم من أن Tiktok لن يكون بديلاً للعلاج ، فقد سمحت هذه المنصة باختراس الصحة العقلية بالوصول إلى جمهور أوسع بكثير مما يفعلونه ، وإلغاء مرض العلاج والبحث عن المساعدة في الصحة العقلية بشكل عام.
إذا كنت ترغب في البحث عن هؤلاء المهنيين بنفسك ، فيمكنك البحث عن علامة التجزئة “#tiktoktherapist” على Tiktok للعثور على عدد كبير من المعالجين المرخصين الذين يشاركون النصائح ، وصنع مقاطع فيديو مضحكة ، وإعطاء جرعات مصغرة من النصائح العلاجية.
غالبًا ما تتقاسم أفضل الحسابات التي يجب اتباعها نصيحة بطريقة يمكن أن تعزز فكرة أن المعالج هو مجرد شخص آخر وأن العلاج ليس شيئًا للخوف. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقد أظهر محترفي الصحة العقلية في Tiktok أنه يمكننا تطبيع الحديث عن مخاوف الصحة العقلية وأن المشورة المجانية لا تزال مفيدة.
قام أخصائيو الصحة العقلية الـ 13 أدناه بالاسم لأنفسهم على Tiktok. على الرغم من أنه ليس من المحتمل أن يكونوا على التطبيق لجذب المزيد من العملاء إلى ممارساتهم (على الرغم من أن ذلك قد يكون بالتأكيد تأثيرًا جانبيًا) ، فإن مقاطع الفيديو الخاصة بهم لها قيمة تعليمية وهي بالتأكيد تستحق المشاهدة.
دكتور. جولي سميث ، دكتوراه
دكتور. جولي سميث لديها واحدة من أكبر المتابعة على تيخوك من جميع المعالجين على التطبيق ، وكانت واحدة من أوائل المتبنين.بينما يخشى الانضمام في البداية ، د. أصبحت سميث واحدة من أخصائيي الصحة العقلية بسبب مقاطع الفيديو القصيرة للتعليم النفسي التي تستفيد من المقاضاة والدعائم.
. يقع Smith في إنجلترا وهو انطوائي طبيعي. الهدف من مقاطع الفيديو الخاصة بها هو تثقيف وتحفيز وإلهام. وتأمل أيضًا أن تشجع مقاطع الفيديو الخاصة بها الآباء على التحدث بصراحة مع أطفالهم والمراهقين حول الصحة العقلية.
Lindsay Fleming ، LPC
Lindsay Fleming هي مستشارة محترفة مرخصة وهي منفتح على نضالاتها والتي تنشر معظمها مقاطع فيديو حول النصائح والحيل للعيش مع اضطراب فرط النشاط في نقص الانتباه (ADHD).
شين بيركل ، LMFT
.م. بتوقيت شرق الولايات المتحدة للقيام بجلسة أسئلة وأجوبة والإجابة على الأسئلة حول العلاقات. لديه أيضا البودكاست الخاص به.
بيركل هو معالج Tiktok الذي يجب متابعته إذا كنت تتطلع إلى تحسين التواصل في علاقتك. بعض الموضوعات التي غطتها في مقاطع الفيديو الخاصة به تشمل الانطوائي ضد. الانبساط ، والعلاقات الصحية ، وجلسات العلاج الأولى ، وأنماط التواصل المختلفة ، والنرجسية والعلاقات.
ناديا addesi ، RSW
المعالج النفسي ناديا Addesi يدير عيادة العافية البوتيك وتتطور وتفتح في وودبريدج ، أونتاريو ، كندا. تستخدم ناديا مقاطع الفيديو الخاصة بها لمساعدة أولئك الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف العلاج أو الذين ليس العلاج مناسبًا.
إنها تقدم نصائح سريعة وحيل بناءً على أدلة بحثية أو تجاربها الشخصية من أجل مساعدة الآخرين على الشعور بالوحدة وأكثر قدرة على العمل من خلال صراعات الصحة العقلية.
تتضمن بعض نصيحتها ممارسة الرعاية الذاتية مثل إجراء صلات اجتماعية أو القيام بشيء يجعلك سعيدًا.
شاني تران ، LPCC
يركز المعالج شاني تران على استكشاف تجارب BIPOC أو تلقي العلاج. انضمت لأول مرة في يناير 2020 لنشر مقاطع فيديو للرقص ، ولكن عندما بدأت في النشر حول العلاج وما يشبه أن يكون لديك معالج أسود ، بدأ محتوىها في الفيروس.
Micheline Maalouf ، LMHC ، NCC
ميشلين موالوف هو معالج مرخص في أورلاندو متخصص في القلق والصدمة المعقدة. اختارت صنع مقاطع فيديو حول موضوع مختلف كل شهر لمساعدة متابعيها مع مجموعة متنوعة من المشكلات المختلفة.
بعض الموضوعات التي غطتها تشمل التنفس من أجل القلق ، وكيفية الخروج من روابط الصدمة ، ونصائح الهجوم ، والأفكار المتطفلة ، والأعلام الحمراء في العلاقات ، والاكتئاب ، واضطراب القلق المعمم.
جاستن بودر ، دكتوراه
جاستن بودر ، الدكتوراه هو معالج/عالم نفسي يعتمد على فلوريدا يستخدم الفكاهة والنكات في مقاطع الفيديو الخاصة به للمساعدة في تثقيف المشاهدين حول مجموعة متنوعة من الموضوعات. تشمل بعض الموضوعات التي غطتها وضع العلامات على الأفكار ، والتغلب على القلق الاجتماعي ، واضطراب الوسواس القهري ، والاستماع النشط ، والقلق مقابل. الافكار الدخيلة.
ماركيز نورتون ، دكتوراه
يستخدم Marquis Norton Tiktok لجذب الانتباه إلى ممارسته الخاصة في هامبتون ، فرجينيا ، وهو الطلب الذي يرتفع فيه.
تشمل بعض الموضوعات التي غطتها تأكيدات إيجابية للقلق الاجتماعي ، وكيفية تحديد أولويات صحتك العقلية ، والاكتئاب الموسمي ، وفوائد القلق.
تقع الطبيب النفسي ميليسا شيبارد مقرها في ماريلاند وتغطي مجموعة متنوعة من أسئلة الصحة العقلية على قناتها Tiktok. .
Kojo Sarfo ، DNP ، PMHNP-BC
دكتور. Kojo Sarfo هو ممارس ممرض للصحة العقلية النفسية يتحدث عن مجموعة متنوعة من الموضوعات مثل متلازمة ما قبل الشق ، والصحة العقلية للرجال ، وكيفية تعزيز مزاجك.
. تشمل بعض الموضوعات الأخرى التي غطىها فحص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والحدود مع الأصدقاء ، والصحة العقلية العسكرية ، وعلاقات العمل.
ديفيد بودر ، دكتوراه في الطب
Psychistrist والأستاذ DR. ديفيد بودر معروف في Tiktok لإعطاء خلف الكواليس نظرة على ما يشبه كونه طبيبًا نفسيًا ، وهو أمر لم يشاركه الكثير من أخصائيي الصحة العقلية في الماضي. على قناته ، يشارك نصائح الصحة العقلية لمحاولة تبديد المعلومات الخاطئة والإجابة على الأسئلة من الجمهور.
بالإضافة إلى ذلك ، د. يصف بودر تجارب علم النفس بطرق تربط العلم بالعالم الحقيقي. على سبيل المثال ، وصف تجربة “الثابتة” وكيف يمكن أن يكون للإهمال الوالدي آثار طويلة الأمد على نمو الطفل.
دكتور. يجادل بودر بأن الآباء قد يشاهدون مقاطع الفيديو الخاصة به ويفكرون مرتين في أن يصرفوا هواتفهم المحمولة ، وخاصة أولئك الذين يرفعون المراهقين في الجنرال ز. بينما د. .
دكتور.
دكتور. تدير كورتني تريسي مركزًا لإعادة التأهيل في مجال إعادة التأهيل والمخدرات في سانتا بارابارا ، كاليفورنيا تسمى Good Heart Recovery. على Tiktok تقدم المشورة بشأن هذه الموضوعات والمزيد. دكتور. تناقش تريسي أيضًا ما يجب القيام به إذا كانت أسرتك أو ثقافتك أو نظام الدعم الخاص بك لا تدعم رغبتك في الذهاب إلى العلاج أو كان لديها تجارب سيئة مع العلاج.
. . على الرغم من أن هذا المجتمع ليس بديلاً للعلاج ، إلا أنه يوفر وصولًا غير محدود إلى الدورات التدريبية المفيدة ، وفرصة الفوز بجلسات تعليمية خاصة 1: 1 ، وحضور في أسئلة وأجوبة حية ، وندوات عبر الإنترنت التعليمية. .
دكتور.
. .
كلمة من جدا
? على الرغم من أن Tiktok يمكن أن يكون مكانًا ممتازًا للبحث عن نصيحة من أخصائيي الصحة العقلية ، فمن المهم أيضًا أن ندرك أنه ليس كل شخص على التطبيق مؤهلاً لتقديم المشورة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون بعض مقاطع الفيديو ضارة أو تسبب لأولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
على سبيل المثال ، يمكن أن تتأرجح مواضيع مثل إيذاء الذات واضطرابات الأكل في اتجاه تعزيز السلوكيات الخطرة إذا لم يتم مراقبة المحتوى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النصيحة التي تتلقاها من المعالجين على Tiktok ستكون عامة في الطبيعة ، وقد لا تكون مفيدة لموقفك المحدد.
. في جلسة علاج شخصية ، ستستفيد أيضًا من العلاقة العلاجية وتلقي التعليقات الخاصة بك.
.
على الرغم من أن الجيل Z أكثر انفتاحًا حول الحديث عن صحتهم العقلية عبر الإنترنت ، إلا أنه من الصعب على هذا الجيل طلب المساعدة عندما يحتاجون إليه. يناقش العديد من أخصائيي Tiktok أيضًا كيفية التحدث مع أولياء الأمور أو غيرهم حول الذهاب للعلاج.
بغض النظر عن الحسابات التي تختار اتباعها ، تأكد من أن حسابات Tiktok للصحة العقلية التي تأخذها من خلال وضع نصائحهم وحيلهم على الممارسة القائمة على الأدلة. يجب على معظم مقدمي الخدمات المرخصين الالتزام بقواعد سلوك صارمة ، والتي تتضمن فقط مشاركة المشورة التي تستند إلى البحث أو تجربتهم الشخصية. في حين أن الآخرين مثل مدربي الحياة أو مدربي العقلية قد يشاركون أيضًا رؤى قيمة ، فإنهم لا يتم احتجازهم في نفس المعايير المهنية.
علاوة على ذلك ، إذا حاول أي شخص التواصل معك من خلال رسالة مباشرة على Tiktok لتقديم المشورة أو العلاج ، فاعلم أن هذا غير مقبول ولا ينبغي أن تتابعه. لن يقدم أي أخصائي في مجال الصحة العقلية ذات السمعة الطيبة مشورة شخصية من خلال التطبيق. .
Arlin Cuncic ، MA ، مؤلف كتاب “العلاج في التركيز: ما يمكن توقعه من CBT لاضطراب القلق الاجتماعي” و “7 أسابيع لتقليل القلق.”لديها درجة الماجستير في علم النفس.
10 معالجون على Tiktok يجب أن تتبع
! اثنان من الأشياء المفضلة لدينا تدحرجت في واحد. إنه يشبه زبدة الشوكولاتة والفول السوداني ، أو البطانيات المرجحة والقيفات ، أو تخويف عملك والتمرير عبر FYP لمدة ثلاث ساعات حتى تحصل على رجل Tiktok يطلب منك الخروج إلى الخارج. .
لا بديل للعلاج الفعلي. لكن حسابات الصحة العقلية Tiktok يمكن أن تكون طريقة رائعة للتعرف على الموضوعات! أو ، على الأقل ، يمكنك مشاهدة المعالجين يصنعون الميمات حول الصحة العقلية. . بالإضافة إلى ذلك ، إذا رأيت vid قابلة للاعتماد حقًا ، فيمكنك أخذ ذلك في جلستك والتحدث عنه مع معالجك.
يمكن أن تكون الصحة العقلية ووسائل التواصل الاجتماعي أيضًا مزيجًا خطيرًا. يمكن أن يعطي منصة كبيرة لشخص ما يعتقد إنهم يعرفون كل شيء عن الصحة العقلية ، ولكن في الواقع يقدم نصيحة غير مطلعة أو ضارة. ?
المعالجين Tiktok لمتابعة
بالنسبة لهذه القائمة ، بحثنا عن التطبيق لـ 10 من أفضل المعالجين على Tiktok يصنعون محتوى مضحكًا وتعليميًا وقابلًا. !
. تغطي مقاطع الفيديو الخاصة بها الصدمات العائلية والعلاقات وأنماط المرفقات ، من بين أشياء أخرى. .
على الرغم من أنها تغطي العديد من الصعوبات المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة ، فإنها تلامس أيضًا أشكال الصدمة الأقل علنية ، مثل كيف يمكن أن تشمل صدمة الطفولة الافتقار إلى الأشياء الجيدة التي كان ينبغي أن تحدث ، بدلاً من وجود أشياء سيئة. بالتأكيد يستحق التحقق مما إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الصدمة.
هانا فوهليندورف (hannahtalksbodies)
هانا فوهليندورف هي أخصائية معالج مرخص ، وتشارك في العديد من الأسباب المختلفة ، ومبدع محتوى بالمعلومات Suuuper. إنها تدور حول تبديد الأساطير التي أنشأها التحيز المضاد للدهون ، والدعوة إلى قبول الجسم ، وإنشاء عالم عادل حيث يمكن للأشخاص البدينين الحصول على نفس نوعية الحياة مثل الأشخاص المستقيمين.
إذا كنت تبحث عن نصيحة حول كيفية الاعتناء بنفسك كناش!
دكتور. جاستن بودر (AmodernTherApist)
دكتور. جاستن بودر هو معالج مرخص وعالم نفسي يدور حول إدارة التوتر والقلق ، وقوة الضعف ، وفوائد اليقظة. في مقاطع الفيديو الخاصة به ، تحدث عن صدمة وفاة والده وشقيقه ، ويعمل من خلال تشخيص الوسواس القهري ، واستخدام تجاربه لإبلاغ ممارسته.
. .
Tufts Sandy (therapyghost)
Sandy Tufts هو أخصائي اجتماعي سريري مستقل مستقل يستخدم Tiktok لإنشاء مساحة آمنة لمعلومات الصحة العقلية. .
لديها سلسلة رائعة متعددة الأجزاء على الأعلام الحمراء المعالج . تتضمن أمثلةها معالجك يصر على وصف الصدمة الخاصة بك بالتفصيل ، وإعطاء نصائح لفقدان الوزن عند طرح مخاوف صورة الجسم ، وإلقاء اللوم على إيذاء شاب ذاتي على البلوغ. yikes. نعم ، هذه أعلام حمراء في أي شخص ، ولكن بالتأكيد أعلام حمراء في المعالجين.
دكتور. ..معالج نفسي)
دكتور. . . . نعم نعم نعم.
لديها أيضًا فيديو رائع حول نصيحة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كقائدات إلهام. ?? رائع. . نحن نسكن.
دكتور. هان رن (drhanren)
دكتور. هان رن هو عالم نفسي سريري ومدرسي مرخص له شغوف بالتقاطع ، والوصول إلى العلاج بالبيوك ، والعمل المضاد للمعتدل. مقاطع الفيديو الخاصة بها صادقة وحقيقية ، وتتناول الواقع البغيض والعنصري أحيانًا لكونك شخصًا ذا ثيابوك على منصة عامة. .
. نقاط المكافأة لأنها غالبًا ما تتميز بجروها اللطيف!! تلك الموجودة في الجوانب الثقافية للصحة العقلية والصدمات الرائعة ، وهي تعليمية تمامًا كما هي مسلية!
دكتور. كريستين كيسي (drkristencasey)
دكتور. كريستين كيسي هي عالم نفسي سريري يعمل في كثير من الأحيان مع رجال الأعمال ورجال الأعمال ، ولكن لديها الكثير من المحتوى حول إدارة القلق ، وكيفية الحصول على نوم مريح ، وما يفكر به المعالجون حقًا خلال الجلسات. لديها مقاطع فيديو حول الخسائر العاطفية للوباء ، وكيف أثرت على عمال الصحة العقلية. إنه تذكير مهم بأن المعالجين هم من البشر أيضًا ، ويشعرون بوزن العالم تمامًا مثل أي شخص آخر. إن معرفة ما نمر به هو جزء مما يجعلهم معالجين رائعين!
!) ، تؤكد أن محتوى علاج Tiktok لا يمكن أن يحل محل العلاج الفعلي.
. Kojo Sarfo (DR.kojosarfo)
دكتور. . يغطي أشياء مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات الأكل والقلق. .
أحد جوانب مقاطع الفيديو الخاصة به هو مطمئن الأشخاص أن الذهاب إلى مستشفى للأمراض النفسية على ما يرام ، وأن الموظفين موجودون لمساعدتك ، وأن المرضى قادرون على الازدهار بعد القبول. !!
دكتور.
دكتور. ميليسا شيبارد هي طبيبة نفسية ومعالج ينشر الكثير من المحتوى التعليمي. إنها تدور حول جعل التأكيدات تعمل من أجلك ، وتعلم قبول القلق بدلاً من مقاومة أو تجنبها ، والسماح لنفسك بالصراع مع صحتك العقلية. .
دكتور. قام Shepard أيضًا بعمل فيديو رائع حقًا حول التأكد من أن “معالج Tik Tok” هو في الواقع معالج مسجل ! تقترح التحقق من سياراتها الحيوية أو موقع الويب أو googling أوراق اعتمادها. ! !! وتذكر أن شهادة Tiktok Therapy ليست بمثابة اعتماد حقيقية!
شاني تران (theshaniproject)
شاني تران هي معالج مرخص ينشر الكثير من المحتوى عالي الطاقة حول تشغيل مكتب العلاج المملوك للبكاء BIPOC والمملوكة للبيوك ، ويتعامل مع الصدمة السوداء ، وإدارة الإجهاد والقلق. تحب الرقص حولها وتؤدي مسرحيات ، مما يجعلها مقاربة للعلاج كلها.
جزء كبير من مقاطع الفيديو الخاصة بها يتأكد. !
لا ! سوف يستمع المعالج المناسب لك إلى احتياجاتك الفردية ويتصرف وفقًا لذلك. فقط لأنك تتعرف على أحد أعراض Tiktok ، لا يعني أن لديك هذا الاضطراب في الصحة العقلية. تجنب عيوب التشخيص الذاتي ، وتحديد موعد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت مهتمًا!
ولكن حتى تحجز هذا الموعد ، لا يمكن لزوجين من مقاطع الفيديو المتعلقة بالصحة العقلية المضحكة أن تؤذي.
#معالج نفسي
إذا بدأت صحتك العقلية في التأثير على صحتك البدنية. . ما لا يقل عن 24 ساعة لنفسك. قيلولة قدر الإمكان. اشرب الكثير من السوائل. . .
أخبرني المعالج الخاص بي:
“توقف عن افتراض أن الناس غاضبون منك. توقف عن محاولة قراءة عقول الناس. . . إذا كان لديهم ما يقولون لك إنهم سيفعلون ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فلا مسؤوليتهم ليس لك.
الإفراط في التفكير يقتل السعادة.
عدم القدرة على النوم بدون ضوضاء في الخلفية ، أمر شائع للغاية مع العديد من مشكلات الصحة العقلية وهو استجابة للصدمة لمشكلات التخلي ، فإن الضوضاء تخدع عقلك إلى التفكير في أنك لا تنام وحدك!
من الشائع في الواقع أن يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية الراحة في إعادة مشاهدة نفس البرامج التلفزيونية مرارًا وتكرارًا. أعني ، الذي عرف أن مثل هذا الفعل البسيط يمكن أن يجلب هذا الشعور العميق بالهدوء واليقين?
إذا كنت تستطيع التواصل بهذا ، فربما يمكن أن يساعد هذا الحساب.